我好爱蜡笔小新

/6/22星期一

和高中同学出去玩了，开心。响应了咨询师“多多出门”的号召。

/6/23星期二

陪老妈去看病的一上午。

母亲大人的手指疼痛快三个月，腿部疼痛二十多天，去看了一下疼痛科。

手指问题不大，就是腱鞘炎，吃药就好。

腿部的问题母亲大人很担心，和医生详细地描述了状况，出诊室以后还很担心和我说估计是坐骨神经的问题怎么办，我看医生的处方上初步诊断写的是腰椎间盘突出，哪有坐骨神经的问题。不过还要等化验+磁共振做完才会有结论。

满脑子都是“抡锤的时候不能喊停，容易腰间盘突出啊”！

/6/24星期三

沉迷网上冲浪+拼乐高。

有时候脑子很乱想很多的时候就开始拼乐高，因为就会专注于零件和说明书，让自己不要想那么多。每天拼一点布加迪，拼了一个月还没有拼完。一开始拼完全不知道自己在拼什么部位，拼到第二本的时候豁然开朗。现在拼到外部结构成就感很高，不像是一开始那样不知道自己在拼什么，一点冲动都没有。

今天突然觉得活着好没有意思哦，如果我真的离开了会对身边的人有什么影响呢？开始难过，但是也总会走出来的啊。觉得想找个并不是一个很好的征兆，然后就去拼乐高。

/6/25星期四

今天去外婆家了，是外公离开后的的第一个端午节，所以回家陪外婆吃一顿饭。

诚实说看到别人的外公会突然很想我的外公，会有一点点心被堵住的感觉。

我的小表妹有天和我说，又看到大外公在偷偷摸摸喝饮料啦，会突然觉得很难过，可是他再也没有机会喝冰红茶啦。

/6/26星期五

上午去激活了信用卡。广发银行信用卡有周五星巴克买一送一的活动。很想要在今天去买一次试试看。但是老妈困到开不动车，要在等红灯的时候换我上场，并且在副驾驶室睡着。我想还是下周五再去试试看好了。

下午做了个人心理咨询。老师讲到需要改变自己的思维模式，才会让自己好起来。她举了一个例子，说其实下雨天也很好啊。下雨天下过了以后就是晴天了啊，把乌云释放了之后就没有乌云了啊。而且下雨天会让空气变得很清新，增加空气的有氧含量啊。

我忍不住反驳，可是下雨天以后还会有下雨天啊，乌云还是会聚集啊。而且在梅雨季节，接连不断的下雨天就是会很烦啊，感觉雨总是下不完，也不知道到底什么时候会是晴天啊。

老师说可是长时间的雨天那就想办法在不出门的状态下让自己的生活过得很好，而不要一直想着下雨天很不舒服，可以用其他事情充实自己的生活啊。老师补充说，其实生病的人和没有生病的人的区别就在于，没有生病的人会在消极的情况尝试着积极改变，但是生病的人会在消极的情况下一直想着消极的事情。

啊，突然觉得老师说的很对。我觉得虽然以前也会有很低落很down的时候，但是和现在不同的就是，以前的我还是会想着解决问题，或是转变自己的心态，让自己在下雨天也开心。但是现在的我并没有那么积极了，就会一直在下雨天想着好糟糕哦，糟糕透顶。

和老师说了自己状态的这点不同，老师说所以要努力转变一下自己的思维模式，让自己能够积极面对下雨天，那么就会好了。老师还给我布置了一个很有趣的作业，让我去搜索下雨天的好处和坏处。罗列下来。然后叫我问其他的朋友，他们觉得的下雨天的好处和坏处，比较一下他们的思维和我的思维的不同。各位认真看到这里的朋友，拜托在评论区里认真答题吧！你觉得下雨天到底有什么好处，有什么坏处呢？

不过觉得遇到好的心理咨询师还是蛮有效的，并不是解决当下的问题，而是用一些方法转变思维模式。上学期做咨询做到最后老师说其实方法都在这里了，关键还是自己要在平时好好修炼，多多练习。我就是没有好好练习，没有巩固那样的思维所以又更加想不通了吧。所以这次吸取教训，拿了一本很漂亮的本子，把所有的咨询内容都整理摘抄，所有的练习都打印出来贴在本子上。然后一段时间拿出来翻看。希望自己早日修炼成功，阿弥陀佛。

/6/27星期六

昨晚我觉得小杨同学一点都不理解我，我觉得他一直一直在push我做事情。和他分享最近的状态觉得好颓废哦，他就会说那你早点起床啊，那你快去做啊，但是我就像是僵住了一样卡住没有办法开始。我因为他这样的反应觉得很生气，觉得他并不能理解我现在没有活力，活力被吃掉的状态，觉得他对我要求太高。

然后我找了好多好多关于抑郁的推送发给他，有一篇讲得我自己都恍然大悟，讲解了生理和心理的关系到底如何作用，看得我豁然开朗觉得一定要让他好好读一读，能够更加理解我。然后发现他自己睡着了，啊，更加生气了。我又打电话给他叫他进行阅读！让他快点进行学习，多鼓励我，不要push我做事情！

其实我觉得他很努力，但我还是不满意不满意不满意哼。用五栏表+六个问题进行了自省，觉得确实还是需要时间，而且我应该更多沟通我的想法和需求，而不是生闷气。

今天下午和小表妹小表弟玩的时候我又偷偷生气！我们一起玩爬梯棋。我投骰子为4，可以吃掉小表弟的棋子让他从头再来。然后小表妹让我只走3步，还偷偷和我说让一下小朋友嘛。我就偷偷生气了！我就觉得这个怎么让！让的话就不能玩了！可以乱走步数的话那干脆不要投骰子好了！我就真的把他的棋子吃掉了。后来表弟投到了2，需要返回一大段路，他偷偷走了3步又被我指出，小表妹又叫我让一下小朋友嘛。哇我就真的生气啦，我说那么不能玩了！我不玩了！我们就结束了下棋游戏。

不过后来我们和好，然后一起看了蓝色星球，画了画，觉得是他们两个在照顾我。回到家想来和小朋友们较真也是有点不对，但是两位小朋友一哭，我就真的好暴躁哦。小杨同学说我，难道你也是小朋友吗，要和他们两个怄气。但我又不知道怎么和他们相处，我就是忍不住会暴躁嘛！

这是虎鲸！是不是很像！

/6/28星期日

凌晨我又想很多然后很暴躁，就给小杨同学打电话。

事情就是我发现我应该要去复诊了，但是明天我就要去长沙玩再去广州散心一段时间，那我又不能去七院复诊了。小杨同学说那可以去长沙以后再回一次杭州看医生，我说我不要我不要我不要；他给第二个方案说那去广州复诊，我说我也不要我也不要我也不要。两个都不要但是又觉得这件事没有解决，卡在心里。去广州复诊是一个好方案，但是我又觉得在广州要自费，在杭州医保全部cover，我觉得难受。而且其实我本身就很害怕复诊这件事，不是因为怕我变更糟糕，而是我都有点担心自己万一好点了怎么办。我分享了我的顾虑。

“万一检查出来我好很多了怎么办”

“那很好啊，好起来不好吗？”

“那我的分享怎么办？”

“大家都希望你好起来啊，看你分享的大家都希望你好起来”

“但是我又觉得如果不吃药就好起来了，不是说明那些我讨厌的安慰和建议，比如什么多出去走走，不要想太多，就是有效的吗？但是他们明明就是不科学的”

“他们是不科学的”

“但是我觉得我如果没有吃药就好一些了，那不就说明什么多出去走走啊，不要想太多是有效的吗？”

“不是这不一样。他们的建议像是瞎猫碰到死耗子一样撞到一个就撞到一个，不是系统有效的。而且你做的并不只是这个，你是在寻求一个科学的解决办法并且努力改变。你有去做家庭心理咨询，去做个人心理咨询，有在咨询师的指导建议下训练思维，不是随便出去走走和少想一些就可以概括的。”

“可是我觉得我没有很努力”

“你最近一段时间确实很努力在调整自己的状态，我看到了你的努力，但是别人没有看到，他们就会以为多出去走走，少想一些就可以了。”

啊，得到安慰和肯定觉得很不错。可能就是觉得自己并没有做出多大的努力，如果这样慢慢就好些了那就会怀疑那些说过段时间就好了的我曾经恨讨厌的话是不是真的是对的。可能就是忘记自己这段时间的努力了，每周积极咨询，每天用表格记录，写五栏表，这都是自己的努力嘛。不应该忘记自己的努力，觉得自己是自然而然就好起来的。

不过还是很没有活力，这个问题要再努力看看。

下午去做这一阶段最后一次家庭心理咨询。本次家庭心理咨询非常玄学，但让我有种大师不愧是大师的敬佩。我也没有办法解释到底说了什么，但是就是有顿悟的感觉。

老师说因为我和妈妈对于彼此都太敏感了，太能够感同身受，所以很多时候并不是在和女儿/妈妈对话，而是和自己对话。距离太近，就没有扮演好妈妈/女儿的角色，没有给予该有的关心和安慰，很多时候就会变成了压迫和愤怒。所以要学会放手，距离远一点，扮演好自己的角色，过自己的生活。

还是不知道怎么不那么敏感，老师说那就从下周享受你和男朋友的旅程开始，过好自己的生活就好了。

啊，可能这么讲起来很奇怪。因为我和老妈的关系错综复杂也讲不清楚，反正我是在听到这样的解读的时候两眼放光，觉得顿悟。这段时间做咨询确实和妈妈关系缓和一些，我不知道是因为咨询还是最近没有利益冲突，但是好像相处方式柔和了一点，也说不上是具体哪一次咨询带来的结果。或许改变就是无形之中发生的，会忘记最开始改变的那一次是什么情况，但是确实促成了一系列改变的发生。

碎碎念：

最近情绪问题好了一些

但是没有活力没有动力的问题还是在继续

有时候我自己都很着急

想要快点回到正轨回到那个很有活力的自己

但是越着急自己就会越糟糕卡住越深

可能我自己也是给自己快点好起来的压力给太大压力了

所以还是再给自己一些时间

从细小的改变开始再推动自己前进吧

下周要出去玩了

一月份喝了茶颜悦色以后念念不忘

又要去喝了！

但我觉得可能会吵架

或许下周就是一篇旅行吵架的分享了

BTW

快留言告诉我！！！

你觉得的下雨天的好处和坏处！！！

让我好在下周交咨询作业！！！

以上分享只代表我个人的经历和想法

阿弥陀佛