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宝宝辅食中不添加盐众多妈妈们已经达成共识，但是宝宝的辅食油该怎么添加呢？根据中国营养学会《7~24个月龄婴幼儿喂养指南》推荐，建议6-12个月宝宝每日摄入食用油的量为5-10g，1-3岁宝宝食用油量为20-25g。根据年龄的增长可以逐步增加摄入食用油的量。宝宝辅食中该怎么添加食用油呢？其实从宝宝6个月起就可以逐步添加了，对于刚开始添加辅食的宝宝而言，食用油也是一种新的辅食类型，应尽量选择清蒸、水煮的烹调方式。且也应该遵循由少到多的方式，一般2-3滴的量也就足够了；6个月至1岁：这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。1岁至3岁：适当烹饪，适度放油、少吃油炸食品，给宝宝炒制饭菜时，可比大人摄入的油量少一些。3岁至6岁：这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念，少吃油炸食品。哪种食用油更适合宝宝呢？其实一般常见的植物油都可以，如核桃油、亚麻籽油、紫苏油，山茶油，橄榄油，玉米油，大豆油；但是由于单种油的营养不够均衡，建议大家选几种油，根据不同烹饪方式、菜品换着吃；也避免某一种油出现类似拉杜蓝乔的情况；

这5种油可以给宝宝换着吃1、核桃油核桃油中含丰富的磷脂，能促进宝宝智力发育，孕妇也是不错的选择哦，一般建议用来凉拌，不建议高温烹饪；2、橄榄油橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有比较高的营养价值，而且橄榄油在加工过程使营养成分保持了天然的状态，很适合宝宝食用。高温容易破坏橄榄油的不饱和脂肪酸，所以橄榄油最好冷食或炒，不要煎炸。3、山茶油山茶油是单不饱和脂肪酸，富含丰富的油酸、亚油酸、维生素等营养成分，而且油酸和亚油酸的含量要更高于橄榄油，国际营养学会论证认为，食用油营养价值主要取决于油酸的含量，油酸含量高的营养价值就高；较适合宝宝食用，最好冷食或炒，不要煎炸；宝宝护肤中，山茶油同样效果很棒哦4.亚麻籽油和紫苏油亚麻籽油里含有45~50%的α-亚麻酸，紫苏油里含有65~70%左右的α-亚麻酸。亚麻籽油和紫苏油最佳的使用方法均是凉拌，不适合煎炒，且由于气味特殊并不是所有宝宝都会接受。在宝宝接受的前提下，且经济条件允许的情况下，可以将这两种食用油作为宝宝辅食凉拌的用油选择。5、芝麻油芝麻油也就是香油，具有有促进血液循环的功效，还可润肠，有利于改善宝宝便秘情况，芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸，适合直接食用，不宜高温烹调。

宝宝辅食油怎么选？多不饱和脂肪酸是人体比较难自身合成，但又需要的脂肪酸。特别是多不饱和脂肪酸系类下的：Ω-6系列的亚油酸，Ω-3系列的亚麻酸。人体对这两者的需求比大约为4:1。所以，给宝宝选择辅食油，优先选择核桃油。核桃油要注意什么？除了注意多不饱和脂肪含量，还有