文/婷妈

哈喽，大家好，我是为了孩子不断学习成长的婷妈，有了孩子后陆续学习了育婴师、家庭教育讲师、健康管理师等，并取得了相应的资质，一方面，我希望自己学习的这些知识能理论联系实践，运用在孩子成长过程；另一方面，我坚持在网上通过文字或视频分享，其实能帮助跟我一样爱孩子，希望孩子健康成长的妈妈们。

很多新手妈妈不知道什么时候可以给宝宝添加辅食，经常会有人留言问婷妈，5个月的宝宝可以加辅食吗？辅食油有必要买吗？

一、5个月的宝宝可以加辅食吗？

现在回答第一个问题。

其实，可不可以给宝宝加辅食，一般妈妈们只要仔细观察，宝宝会给你一些信号的。

比如无论是母乳喂养的宝宝，还是人工喂养的宝宝，就算他们已经吃了足量的奶，依然很快就饿了；

宝宝看着大人吃饭的时候，常常目不转睛地盯着，会有吞咽的动作，还喜欢用手来抓抢大人食物；

宝宝抓到任何东西后，都会下意识往嘴巴里送，还发出“吧唧吧唧”的声音；

最近一两个月，宝宝的身高、体重增长都没有达到正常标准……

如果出现以上这些信息，那么，我们都可以给宝宝添加辅食了。

二、宝宝的辅食怎么加？

这是今天要跟大家分享的第二个问题。

5-6个月的宝宝，如果刚开始添加辅食，可以添加了强化铁的米粉。

因为这个时候的宝宝生长发育比较快，容易出现缺铁性贫血，强化铁的摄入，能帮助宝宝补充铁元素；另外，米粉容易吸收，并且不易产生过敏，适合宝宝的第一口辅食首选高铁米粉。

添加的正确做法是，给宝宝添加米粉时，先是少量，如果宝宝没有异常的情况，可以逐渐加量；每种辅食添加2-3天后，观察宝宝的反应，没异常就可以增加可以蔬菜泥、蛋黄、肉泥等，注意应该每一种辅食单独添加。

需要特别强调的是，12个月内的宝宝辅食应无盐、无糖，不加调味品，但是可以根据具体情况适量调强油脂。

《中国营养学会妇女分会》中婴幼儿喂养指南中指出：

6-12月龄的宝宝，如果添加的辅食主要是谷物类、蔬菜、水果等植物性食物，就需要每日额外添加5～10克的油脂，也就是半勺到一勺的量，以提供能量和必需脂肪酸。

1、什么是“必需脂肪酸”？

植物油里含有不饱和脂肪酸，其中的a-亚麻酸和亚油酸，这两种脂肪酸人体不能自已合成，只能从食物中获取，所以被称为“必需脂肪酸。

说a-亚麻酸和亚油酸，很多人可能不太清楚到底是什么，如果换成ARA、DHA，是不是大家就都知道了？

ARA就是亚油酸的衍生物，DHA就是a-亚麻酸的衍生物，所以，换成比较通俗的说法，摄入了亚油酸和a-亚麻酸，能在体内一定程度转换成ARA和DHA。

富含a-亚麻酸的食用油比较少，目前只有亚麻籽油和紫苏籽油。其中亚麻籽油里含有45-50%的a-亚麻酸，紫苏油里含有65-70%左右的a-亚麻酸。

不过这两种油，目前最佳的使用方法，都是凉拌，不适合煎炒。

对于辅食油的使用原则，建议定期轮换着吃，而不是盯着一种食用油长期食用。所以，买各种小瓶包装，物尽其才是聪明睿智的爸妈。

另外，一定要通过正规渠道购买，不要擅自买小作坊自榨的食用油哦，他们往往没有经过精练，杂质太多，容易变质；另外就是原料不可控，很容易被黄曲霉素污染。

辅食油的具体用法：妈妈们在做好辅食后，可以在里面滴2滴辅食油，也可以单独给宝宝喂一点点哦。

好了，今天就分享到这里，大家如果还有什么疑问，可以给我留言哦，婷妈看到后都会及时回复大家的。

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