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吃核桃补脑，吃胡萝卜补眼睛，你是不是经常听人说吃什么就补什么，吃什么补什么你被忽悠啦！

Hello，大家好欢迎大家收看健康养生小常识。

相信好多人都有过同样的经历，眼睛不好的人，无论你是近视，远视，弱视，还是老年飞蚊症，只要眼睛不好就有人跟你说，多吃胡萝卜因为胡萝卜里含有β胡萝卜素。

的确胡萝卜里含有β胡萝卜素，可以在人体内转化为视黄醇，但视黄醇只能对夜盲症有作用，可以改善夜间视力，对其它眼睛毛病基本没有用，

大家再看这个核桃，好多人说它能补脑，为了自己孩子学习成绩好，好多家人天天给孩吃核桃，核桃里补脑的物质就只有一种叫α-亚麻酸。

可你知道吗，核桃里的α-亚麻酸含量相当之低，远远没有以下这些油类的含量高

紫苏油，今天的好物先给大家圈出来，就是这个紫苏油，紫苏油中含量达到67%，亚麻籽油中含量为55%，牡丹籽油中含量为42%。

而世界卫生组织建议我们每日亚麻酸的摄入量为mg,对孕妇每天需补充mg的亚麻酸，也就是说你每天相当于要吃掉17斤核桃，才能真的补充大脑营养。

现代生活工作压力大，男人好多时候力不从心，于是你老婆天天做饭都有一盘韭菜炒鸡蛋，说是补补。

之所以说韭菜能补阳，是因为它里含有锌元素，只可惜韭菜里含量少之又少，每克仅含0.25毫克，而克西兰花含0.46毫克的锌，所以你还不如吃西兰花更管用。

所以我们听了这么多年的吃啥补啥是不靠谱的，想要补补身体或者养生，合理的膳食均衡搭配才是重点，大家不妨参考一下《中国居民膳食指南》，对身体进行科学合理的营养补充。

如果觉得我说的有用还请帮我点赞转发收藏评论吧，本内容不做任何医疗建议，只做信息分享仅供参考，如有身体不适请线下就医，我是农民营养师聊养生，期待你的下次光临，拜拜。