人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或少动、多吃、熬夜、压力大，造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，而引起体内湿气过重。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
如何知道自己是否体内湿气重呢？
1，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2，看大便：大便发粘、发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
3，看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
如何才能有效去除身体的湿气呢？
第一，运动发汗，直接驱散湿气：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之。必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动。使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。是最自然也是最有效的办法。
第二，控制饮食，减少湿气：
肠胃系统攸关营养及水分代谢。最好的方式就是适量、均衡饮食。有些食物会加重体内的湿气最好不要食用。如，辛辣、海鲜、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，
容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。
第三，注意环境，避开湿气：
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人更应留心。
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
第四，主动内击，战胜湿气：
1，吃枣。每天5个以上对祛除湿气效果显著。
2，薏米加红豆：
红豆性平，味甘酸，有健脾止泻利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。
薏米是常用的中药，性味甘淡微寒，有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效为常用的利水渗湿药。
这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效用。
两种原料可以1：1搭配煮制即可。
老年人和脑力劳动者可以添加桂圆；
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
感冒或体内有寒气，可加入红糖和生姜。
肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。是补肾的佳品。
妇女产后的保养，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。
脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。
咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
3，多吃葱、姜、蒜驱使效果好。红糖加生姜熬制一碗热辣辣的姜汤可有效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法特别适用于淋雨后预防感冒。
4，茯苓、淮山、党参、藿香、茵陈、紫苏、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对祛湿有良好的作用。
第五，主动外击，迎战湿气：湿气不能有效排出，和皮肤汗腺堵塞有一定关系，用疏通经络的中药膏剂定期对皮肤进行清洗可有效帮助排湿，圣原公司的九清温通和昶健六八健生法的清瘀排湿膏都是起到这个功效的产品。
