月经是女性的象征。个没有月经的女人是不完整的，充满遗憾的，因为不能正常生育。女性正常的绝经年龄是多少？多在这个年龄段，过早过晚都不好

然而，月经并不伴随女人的一生。总有一天，它也会离开女性，这就是所谓的“更年期”。

女性更年期，什么年龄正常？

很多人认为绝经越晚越好，可以延缓衰老。

其实更年期过早或过晚都不好。

一般情况下，一般来说，女性的绝经年龄通常在45-55岁之间。

这个年龄绝经是正常的，也是合适的。

女性更年期，不能越晚越好，绝经年龄越晚，患病风险越高

很多人都知道更年期代表着衰老的开始，所以有些人会选择“推迟更年期”。但是，一定要知道，绝经越晚，患病风险越高！

55岁以后如果不是绝经，说明绝经后期，体内激素水平长期偏高，患子宫内膜癌和乳腺癌的概率增加。医院检查，防止其发生。

很多人认为绝经越晚越好，因为绝经意味着卵巢功能迅速衰退，不能再产生足够的雌激素，会导致皮下脂肪减少，骨质流失加剧，人的衰老速度会变得更快。

虽然看起来是这样，但是时间长了生病的几率会增加，这是因为体内长期的激素过高造成的。

另外，推迟更年期并不意味着避免更年期。更年期迟早会来的。

一旦出现3个的“异常”，十有八九是要更年期了

异常1、月经失调

大多表现在经血颜色、经血量、月经时间上。

比如血液颜色变浅，粉红色甚至黑色，夹杂着小的血凝块和纤维碎片。

月经血量逐渐减少，也有出血增多或减少的情况。

月经时间逐渐缩短，经期延长，可持续10天左右。

所有这些“不正常”的变化，都暗示着你要更年期了。

例外2，无理取闹

突然喜欢无理取闹。我激动，生气，健谈，甚至会哭。

遇到小事会“狮子吼”亲戚朋友，和家人相处会“喋喋不休”。

此时，也要小心，进入更年期。

例外3，心悸潮热

也就是说，你会经常感觉好一些，不是一般意义上的好。

在身体里，感觉有一条热龙从梭子里逃出来，脸潮红，汗流浃背，因不适而感到焦虑，有时心慌，伴有心悸和焦虑症状。

所以，出现这样的变化，也预示着更年期即将到来。

女性进入更年期，要“提防”两种疾病，千万不要忽视！

第一种类型：乳腺增生

很多中年女性朋友处于更年期，所以有些朋友会在个出现乳腺增生，这个个问题对女性朋友的伤害很大。由于绝经后激素水平的变化，单纯增生发展为腺泡塌陷和腺体萎缩。

而肝气郁结、血瘀引起的其他增生则会随着病情的发展阻碍器官，经络不通畅，进而扩展到其他器官疾病。

中医乳腺增生多为情志不畅所致，肝气异常泻下所致气滞血瘀。

进入更年期时，许多女性的情绪变化和易怒可能导致乳腺增生。所以进入更年期一定要注意预防！

对策：揉太冲、天宗，喝蒲公英刺玫瑰茶

揉太冲穴

太冲穴又称“齐杰穴”。揉捏太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳，有效减轻或消除因心情不好引起的乳房疼痛、心烦、胸闷等症状。

位置：太冲穴位于足背，在第一、二跖骨关节前的凹陷处。

操作方法：可以用拇指搓穴位，也可以用左右脚的脚趾搓。

揉天宗穴

揉捏天宗穴可疏通经络，理气消肿，改善乳腺增生。

位置：天宗穴位于肩胛区，在连接肩胛骨中点和肩胛骨下角的上1/3和下2/3交点的凹陷处。

操作方法：用拇指按天宗穴，同时顺时针揉搓。一次操作20秒，然后放松。之后进行第二次，每次搓揉可操作20~30次。

喝蒲公英玫瑰花茶

用蒲公英和刺梨花按7:1的比例做袋泡茶，每天泡在水里！

中医认为乳腺增生是痰湿蕴结、气血凝滞所致。野生蒲公英具有解毒消肿、散结止痛的功效，治疗硬结性疾病疗效确切。所以中医常用蒲公英治疗乳腺增生。

蛰蔷薇花，味甘微苦，性温，最明显的功效是理气解郁，活血化瘀，调经止痛。很多乳腺增生患者会出现肝郁，所以对改善乳腺增生有很大帮助。

而且刺梨花具有调节内分泌的作用，是预防乳腺增生的好选择。

两者搭配在一起，效果倍增，刺梨花可以中和蒲公英的寒气，适合更多女性饮用！

第二种：骨质疏松症

女性进入更年期，尤其是绝经后，由于卵巢功能下降，雌激素水平下降，容易引起骨质疏松。

一方面，雌激素可以作用于成骨细胞，促进其增殖和骨基质的分泌；

另一方面，雌激素也能抑制破骨细胞的吸收。

女性绝经后，雌激素水平下降，骨重建平衡被打破，导致骨强度和骨微结构发生变化，容易出现骨质疏松症。

绝经骨质疏松症早期，会表现为驼背、身高缩短或颈椎、腰椎、背部不规则疼痛，常被女性忽视。骨质疏松最严重的后果就是骨折。对于更年期女性来说，髋部骨折是最常见的。骨折不仅会降低女性的生活质量，而且一旦发生髋部骨折，死亡率可达近20？

所以，进入更年期的女性一定要注意骨质疏松！

对策：补钙晒太阳

(1)补钙

绝经后妇女如果想预防骨质疏松，根据中国营养学会的推荐，每天应摄入mg的钙，可通过饮食或补充剂摄入，饮食中补钙效果更好。

常见的富含钙的食物包括牛奶和奶制品、豆类和制品、河虾、海蟹和一些绿色蔬菜。不是乳糖不耐受的女性可以多喝鲜奶和酸奶。

另外，要适当控制草酸(菠菜、苋菜、通心络菜比较丰富，可以用水焯水)、植酸(豆类、谷类、油料作物富含种子)、咖啡因、钠、磷、高蛋白的摄入，否则会影响钙的吸收，甚至导致钙的流失。

晒太阳

日常日晒有助于维生素D的合成，维生素D能促进肠道对钙的吸收，使钙吸收更好。

因此，为了预防骨质疏松，我们不仅要补钙，还要多注意阳光和维生素D，或者也可以用饮食来补充维生素D，比如动物肝脏、蛋黄等食物。

绝经后，女性更要注意保养身体，饮食上要有“三宝”

第一宝，-3多不饱和脂肪酸

来源：香紫苏油、核桃油、深海鱼等。

-3多不饱和脂肪酸是人体细胞膜的重要基础物质。

缺少omega-3脂肪酸会导致皮肤粗糙、头发暗沉、皱纹过早出现。

另外，omega-3脂肪酸是人体内分泌的基本调节物质，可以调节人体激素的合成，缓解更年期症状，对女性痛经有一定的作用。

生活中，香紫苏油、核桃油、深海鱼中都含有大量的omega-3脂肪酸，其中香紫苏油含量高达67？世界上称之为“陆上深海鱼油”，每天5ml即可满足人体需要。

将酸奶、沙拉混合，将蔬菜倒入油中，熬汤，制成调和油。

第二个宝藏：植物雌激素

来源：大豆、小扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。

雌激素减少影响生理和心理。除了易怒、不快乐，还有注意力不集中、焦虑、失眠等问题。

科学家发现，植物雌激素的结构与女性雌激素相似，是一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。

植物雌激素，进入体内后停留时间短，容易代谢。

因此，多吃含有植物雌激素的食物有助于改善不适症状。

而且，多吃含植物雌激素的食物，对卵巢的维护效果更好。

食物，如大豆和红豆，含有异黄酮。小麦、黑米、葵花籽等。含有木质素。

因此，更年期女性，多吃这种食物，有助于健康。

三宝：莲子桂圆红枣汤

煮点莲子红枣桂圆汤，能补气养血。

女性以血为本，气血是月经、托胎、哺乳的物质基础。

因此，女性应注意养血，多吃滋补肝肾、滋养气血的食物。

莲子益心益肾，健脾止泻，固精安神。龙眼，补充蛋白质和维生素，可以促进血液循环，滋养皮肤。

红枣能促进白细胞的产生，降低血清胆固醇，并含有抑制癌细胞甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。

莲子红枣桂圆熬制的甜汤最适合女性补气养血。

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