俗话说，小暑不算热，大暑正伏天。大暑正值中伏前后，我国许多地区经常会出现摄氏度40度的高温天气，还夹杂突然而至的雷阵雨，这时候，湿、热、闷相互交杂，让很多人感觉湿漉漉，周身不舒服，还容易引发中暑。那么大暑节气后如何养生更健康？

大暑养生注意什么？

忌贪凉

大汗淋漓是切忌降温过快，开空调应给身体留一个缓冲的时间，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。也不能过度食用冷饮，以免导致肠胃温度下降，从而引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。

忌暴晒

所谓“小暑大暑，晒死老鼠”，高温高紫外线会成为你夏季的劲敌。不涂防晒霜，紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

忌湿热

夏季气候潮湿闷热，人体脾胃机能较弱，易出现湿热内蕴的情况。因此饮食除了少食生冷，还要注意消暑生津，多食绿豆、薏米、豆芽、赤小豆、马齿苋等清热消暑的食物，脾胃弱的人可以佐以生姜、砂仁及紫苏叶等。

忌油腻

长夏饮食都应该清淡为主，因为油腻的食物会会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。当然，不能过于清淡，最重要是保持营养均衡，使身体时刻处于满分的状态。

忌烦躁

大暑节气温高、湿气大，多出现闷热“桑拿天”。中医认为湿为阴邪，会阻遏气机。胸中气机不展，就容易心生烦躁等不良情绪。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情。饮食上吃点苦瓜、菊花脑、苦麦菜有助于清热又除烦哦。

大暑节气吃什么？

1、吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。

2、食粥

大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。

3、喝酸梅汤

酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，原料多为乌梅、山楂、陈皮、桂花、玫瑰茄、甘草、冰糖这几种材料。酸梅汤具有行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神等功效，为夏季一道独特的饮品。

4、吃西瓜

没有西瓜的夏天是不完整的，西瓜能降温去暑，西瓜皮可作药用，学名为“西瓜翠衣”，性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和秋冬因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等疾病。

5、饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。还可以喝衍生热必清凉茶，可以清热解暑，祛湿生津，缓解暑湿之困。