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自己也没想到简单的蚬肉搭配了简单的杂蔬，小小的心思就创造了3种有趣的吃法(*˙︶˙*)☆*°依然是简单依然是快手今次用手吃饭也更能感觉到食物觉得家里有小孩子可以让孩子参与进来做他们喜欢的食物形态呐。我自己玩的挺开心●ｖ●软的热的冷的刨出来的番茄肉加一点点糖，可以做成饭后甜点了

By10分简餐

用料

藜麦适量糙米适量冰冻蚬肉克胡萝卜半根西兰花5朵番茄3个

做法步骤

1、如上备菜哦。时间统筹:先把糙米和大米混合蒸好饭，藜麦泡上。等饭蒸好，再把泡好的藜麦放进去焖上10分钟。后盛出散热。杂蔬可以随便加家里上次做剩的青菜我的是昨天做羊肉杂蔬碗余下的蚬肉加盐解冻

、番茄切上顶盖，挖空

3、西兰花水蒸会保持绿度

4、我的小锅下煮西兰花，上蒸切好点点状的胡萝卜。不用削皮更好哦

5、同时爆香姜蒜，下老干妈炒出红油

6、放蚬肉爆炒5-10分钟，中途加点酱油调鲜

7、西兰花煮好切成点点，蚬肉盛出。准备手套一双。开始玩啦。

8、第一样:直接把杂蔬和蚬肉和合糙米藜麦饭。大口干饭

9、第二样，带上手套捏饭团。捏成一口团。可以包上紫苏叶。不用筷子。一口一个，很满足。家里有小孩可以是一次很好的互动游戏哦

10、第三样:往番茄盅填好内馅。不用太满。用手捧着吃。大满足。轻烹饪，营养足。番茄的甜味也能很好的中合蚬肉的土腥味

11、十分简餐，七分饱。饮食有度，才能好好珍惜食物哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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