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早在上周，

广东天气就表示，广东本月底有望上演一夜入冬大戏。这不，寒潮果然来了，据佛山气象台发布，29日夜间起强冷空气来袭，30日到12月2日受强冷空气影响，过程日平均气温下降10-12℃，并伴有6级左右阵风，2日前后将出现，今年下半年以来最低气温10-11℃。

（佛山天气截图）

加之最近雨水较多，岭南地区湿气较重，一不小心就着了“感冒”的道，然而，广东疫情又有所反复，此时出现发热，真的是让人焦虑。对此，医院肺病呼吸科詹伟杰主治中医师强调防寒防冻很关键，并教大家对症治疗不同类型的感冒。

收藏！预防感冒的7个有效小措施

1、避风寒

目前天气逐渐转冷，风、寒、湿邪夹杂，加之新冠肺炎疫情影响，更要做到避风防寒。小孩玩闹后出汗后应注意勤换衣物，避免汗出受风；室内保持通风，保证充足光照，为身体健康提供有利的外部环境。

2、慎起居

所谓“正气存内、邪不可干”，唯有良好的身体条件，才能更好的抵御疾病。冬季防治感冒的关键是要养成良好的生活习惯，保持作息规律、均衡饮食，避免熬夜，以防过度消耗，耗伤正气，做到“精气足则神旺”。所以，身体情况不算太好的朋友们就不建议熬夜看世界杯啦。

3、调饮食

“民以食为天”，日常饮食其实同样影响着我们的健康。中医提倡饮食有节，重点在清淡、适量，强调营养丰富，戒辛辣刺激物。广东煲汤历史深远，此时汤料中可适当多加些健脾补肺之品，如党参、五指毛桃、山药、百合、薏苡仁、莲子、茯苓、芡实等。

4、热水泡脚

足部位于人体的最下端，属于人体末梢，很多人在冬季会出现脚部冰凉的现象。寒从底来，脚部的温度会直接影响到整个身体的温度。詹伟杰建议，天冷时可坚持每晚泡脚，促进脚部血管扩张，局部的血液流动加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。

5、饮用姜茶

生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用，对流感、伤寒、咳嗽等效果显著。平时用姜丝泡茶喝，也能有效预防冬季感冒，不过阴虚热盛的人群谨慎服用。

6、注意卫生

打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，吃饭及共用物品等是引发流感的重要途径，为了阻断这些渠道，家中毛巾、脸盆应专人专用的。另外，门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒，接触后应尽快洗手。

7、多多搓手

手和脚一样，是人体的远端，也是血液回流起点之一。《千金方》中提到，“以手调病，疏经络，养生之上道”。天气越是寒冷，就越要保护好手脚。不妨养成搓手的习惯，不仅能促进血液循环，减少出现冻疮的可能，还能够预防感冒，对我们的大脑也具有很好的保健作用。

若不慎“中招”，在这个特殊的时期，医院又不想乱买药的你要注意啦~

辨证！3类感冒证型这样治疗

据詹伟杰介绍，在目前季节里，临床主要常见以下三类证候：

1、风寒感冒

主症：恶寒重，发热轻；无汗，头痛，肢节酸疼；鼻塞声重，或鼻痒喷嚏，时流清涕；咽痒，咳嗽，咳痰稀薄色白；口不渴或渴喜热饮。舌苔薄白，脉浮紧。

治疗：宜辛温解表。

可选成药：感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒（不是小柴胡哦）、风寒感冒颗粒、藿香正气水（胃肠型感冒）

生活小窍门：①可饮用生姜红糖水（可自制或成品），热服。②可予葱白5茎（捣烂），生姜3片（连皮捣烂），或加用紫苏叶5克煮水，热服。③家人搓热手心热敷大椎、肺俞穴（可借助吹风筒，注意防烫伤）。

2、风热感冒

主症：身热较著，微恶风；汗泄不畅，头胀痛，面赤；咳嗽，痰黏或黄；咽燥，或咽喉乳蛾红肿疼痛；鼻塞，流黄浊涕，口干欲饮。舌边尖红，舌苔微黄，脉浮数

治疗：宜辛凉解表

可选成药：维C银翘片、连花清瘟颗粒、抗病毒口服液

生活小窍门：①可予桑叶5克、菊花5克、芦根15克焗服。②咽痛者，可予罗汉果5克、菊花5克、甘草5克、玄参10克焗服。伴声嘶者，可加入胖大海5克。

3、气虚感冒

主症：恶寒较甚，发热；无汗，头痛身楚；咳嗽，痰白，咳痰无力；平素神疲体弱，气短懒言，反复易感。舌淡苔白，脉浮而无力。

治疗：宜益气解表

可选成药：玉屏风颗粒、参苏丸

生活小窍门：气虚者，卫表不固，易感冒，可长期服用玉屏风颗粒或参茶；坚持做一些简单运动，如慢跑、太极、八段锦等，增强体内正气，提高自身免疫力。

詹伟杰强调，如果症状持续不缓解，应及时就诊，在专业医生指导下，辨证用药！除此之外，还可以通过该科的中医特色疗法来调理身体。

01、天灸膏中药贴敷

天灸膏穴位贴敷疗法是中医传统的外治疗法，可借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。

02、温通刮痧疗法

温通刮痧是将艾灸、刮痧、按摩、热疗这三种中华传统疗法结合在一起的中医护理技艺，它具有温热效应、以热引邪、不伤正气的治病特色，可起到温经通络、透邪外出，祛风散寒、激发经气，调和阴阳的功效。

03、平衡火罐法

取大椎、定喘、肺俞、膈俞、脾俞、肾俞等穴位走罐及留罐，可补益肺脾肾、激发正气御邪。通过激发经气，畅行气血，可疏通膀胱经、督脉，促进气血循环。

04、耳穴压豆

耳穴压豆是采用豆籽等刺激耳廓上的穴位或反应点，以疏通经络，调节脏腑气血功能，促进机体的阴阳平衡，达到治疗疾病目的的一种操作方法。

05、火龙灸

火龙灸，顾名思义是属于热疗，适用于平素怕冷，寒证尤其是虚寒体质的人群，其通过经络加温给药，以达到调阴和阳、通经活络、激发正气等功效。

资料图

来源：肺病呼吸科

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