一提到“高血压”，大家都会下意识地失去自己的判断力，医院接受高强度切伴随着强烈副作用的治疗。但其实，我们的身体是一个很科学的构造。这是什么意思呢？这就意味着我们的身体其实是一个可以在一定程度上进行自我调节的自愈型系统。就像是我们的视力一样，在经过很长一段时间的“休养生息”以后，其实视力会在一定程度上回升。

而我们的血压水平也是如此，没有必要从一开始就灌猛药，我们可以循序渐进地来对待这个症状。刚开始的第一步，其实我们可以从“降压食物”出发。那么，都有哪些食物是比较常见且效力惊人的降压食物呢？

NO：1——西葫芦。

西葫芦其实是一种兼容南北方特色的蔬菜，无论是在讲究精致饮食的南方，还是在粗犷不羁的北方，其实它都能成为雄霸厨房的一方霸主。那么，西葫芦又应该要怎么吃才能达到降压的效果呢？首先可以在肉酱里面加入西葫芦丁，这样一来的话，能够极大地缓解肉酱里面的油腻感觉。

NO：2——洋葱。

为什么韩国人的高血压发病率这么低呢？其实就是因为韩国食物中，洋葱的出现率真的太高了。这种会让人流泪的食物同样也能让高血压“默默流泪”。那么，洋葱又有哪些烹饪方法呢？洋葱可以当作荤菜的配菜，如果想要煎蛋的话，也可以用洋葱圈来固定形状。

NO：3——紫菜。

紫菜其实是一种“海鲜类蔬菜”，因为它本身带有海洋的味道，带有很强的降压功效。不仅如此，它对于肾脏和肝脏也是很有好处的。不过，紫菜到底能够怎么吃呢？紫菜可以煮汤，当然也可以拿紫菜来卷肉吃，既清爽又降压。

NO：4——大白菜。

什么蔬菜是平时最常见的？肯定就是大白菜了。但是，大白菜之所以能够成为一年四季的不败王者，就是因为它自己的功效真的是太强大了。对于血压、血糖和血脂的降解调和功能特别明显。那么，白菜又有哪些奇妙的吃法呢？白菜可以拿来炖排骨或者是粉条，既能下饭，也能降压。

NO：5——紫苏叶。

紫苏叶的吃法其实就比较单一了。如果你是一位无肉不欢的人，但是你自己的血压又比较高，那么你就可以用紫苏叶包肉吃，虽然这样的吃法比较韩式。但是其实这样很能解腻降压。